Рубрика

С чего начинается женский алкоголизм?

Понедельник был тяжелый, и вы купили винца. Во вторник у Машки был день рождения, как тут не выпить? В среду вам захотелось сушеной рыбы, к ней вы взяли пиво. В четверг завершили важный проект, и его «обмывали» шампанским вместе с коллективом… Конечно, вы уверены, что у вас нет проблем с алкоголем, но так ли  это на самом деле?

17 публикаций
Рубрика

Почему женщинам труднее худеть?

Вы с парнем вместе сели на диету. Но почему-то у него уже есть успехи, а у вас стрелка весов еле сдвинулась. В чем причина?

К сожалению, так уж распорядилась природа, что женщинам тяжелее расставаться с лишним весом.

Жировые клетки у женщин больше по размерам и активнее набирают массу, нежели у мужчин. То есть женщины в принципе более предрасположены к накоплению жировой прослойки.

У мужчин больше мышечной массы, поэтому при физических нагрузках процесс сжигания жира идет интенсивнее.

Гормональный фон женщин способствует накоплению жировой массы. В частности, в этом повинны эстрогены.

Что же делать? Как распрощаться с лишним весом?

  1. Резервы женского организма нацелены на вынашивание ребенка, а жировая масса является “заначкой” для непредвиденных критических ситуаций. Вот почему женщинам не подходят диеты с сильным ограничением калорий. Как только рацион резко уменьшается, организм дает команду жировым клеткам набирать массу “на всякий случай”.
  2. Необходимы упражнения для набора мышечной массы. Мышцы потребляют много энергии, которую организм получает, в том числе и из жировых отложений.
  3. Не останавливайтесь на достигнутом при внезапной паузе в снижении веса. У женщин “плато” возникает чаще, чем у мужчин. Организм таким образом перестраховывается от потери драгоценной жировой массы. Просто придерживайтесь диеты и продолжайте тренировки — вес снова начнет уходить.
17 публикаций
Рубрика

Все о магнии

 

А вы знаете чем полезен магний? Продукты, богатые этим элементом, обязательно должны быть в вашем рационе. И вот почему:

  • Магний помогает организму вырабатывать энергию.
  • Зимой магний просто необходим — он улучшает адаптацию к холоду.
  • Магний поддерживает здоровье костей и зубов.
  • Расслабляет стенки сосудов и снижает повышенное артериальное давление.
  • Необходим для здоровья сердца.
  • Магний делает вас устойчивым к стрессу.
  • Защищает от камней в почках.

Продукты, богатые магнием: кунжут, семена тыквы, орехи, какао, крупы и бобовые, отруби и морепродукты. В сутки взрослому человеку требуется 400 мг магния.

17 публикаций
Рубрика

Грецкие орехи

Узнайте, чем полезен грецкий орех! Этот дар природы станет защитником вашего здоровья.

  • Грецкий орех богат триптофаном, который способствует улучшению настроения и повышению бодрости.
  • В грецком орехе много полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают мозговую деятельность, а также защищают сердце и сосуды.
  • Грецкий орех — кладезь витаминов группы В: В1,В6 и В9. Они улучшают работу нервной системы и благотворно влияют на кожу.
  • Высокое содержание калия и магния в грецком орехе делает этот продукт полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  • В грецком орехе много цинка — этот элемент нужен для нормальной работы репродуктивной системы, повышает потенцию, стимулирует иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
17 публикаций