Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика артериальной гипертензии

Как жить с артериальной гипертензией?

Одним из важных пунктов лечения артериальной гипертензии является соблюдение диеты, направленной на снижение в рационе количества соли, холестерина и сахара. При наличии ожирения данная диета также помогает постепенно снизить вес до нормальной отметки.

Полностью исключите из рациона:

  • жирную, жареную, соленую пищу;
  • копчености;
  • маринованные продукты;
  • консервы;
  • острые приправы;
  • майонез и другие соусы;
  • фаст-фуд;
  • жирное мясо: баранина, жирная свинина, утка;
  • животные жиры;
  • колбасы и сосиски;
  • жирные сорта сыра;
  • торты и пирожные, печенье, конфеты и другие сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • алкоголь.

Необходимо принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Соль строго ограничивается - можно употреблять не более 5 граммов соли в сутки, включая соль, содержащуюся в продуктах.

Основой рациона при артериальной гипертензии должны быть следующие продукты:

  • постное мясо;
  • курица, индейка;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты;
  • полезно употреблять растительные продукты, богатые калием и магнием: сельдерей, капусту, курагу, абрикосы, шпинат, помидоры, отруби, фасоль, гречневую крупу, орехи и семечки;
  • нерафинированные растительные масла.

Соблюдайте лечебно-профилактические правила:

  • Откажитесь от курения.
  • Увеличьте физическую активность, но следите, чтобы физические нагрузки не были чрезмерными.
  • Избегайте длительных тепловых процедур - посещения бань, саун, принятия горячих ванн.
  • Откажитесь от работы в ночную смену.
  • Не ведите ночной образ жизни.
  • Спите не менее 8 часов в сутки.

Ответственно отнеситесь к лечению артериальной гипертензии:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов, назначаемых вашим врачом.
  • Не принимайте назначенные препараты время от времени - их необходимо принимать ежедневно.
  • Посещайте врача-терапевта или врача-кардиолога 2 раза в год для профилактического осмотра.
  • 1 раз в 2 года проходите осмотр у врача-офтальмолога.

Как правильно измерять давление?

Ведите дневник артериального давления. Ежедневно измеряйте давление 2-3 раза в сутки и записывайте показания в дневник. При повышении артериального давления записывайте в дневник возможные факторы, которые вызвали этот скачок - употребление запрещенных продуктов, стресс, физическое переутомление и т. п.

При измерении давления важно соблюдать несколько правил:

  • Измеряйте артериальное давление не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи, употребления кофе и чая, курения, ходьбы в быстром темпе, уборки по дому.
  • Проводите измерения в спокойной обстановке.
  • Не разговаривайте во время измерения.
  • Манжета тонометра должна закрепляться на уровне сердца.
  • Измеряйте давление в сидячем положении, положив руку с манжетой на стол.
  • Не измеряйте давление чаще, чем через 3-5 минут.
  • При измерении давления в первый раз измерьте его на обеих руках. Если на одной руке давление более чем на 10 единиц выше, чем на другой, то в дальнейшем измеряйте давление на этой руке. Если разница давления на руках менее 10 единиц, измеряйте на той руке, на которой вам удобней.
  • Ежегодно проводите проверку точности показаний тонометра.
  • Своевременно меняйте батарейки в электронных тонометрах.

Артериальная гипертензия может существенно навредить здоровью больного, а в запущенных случаях - даже привести к смерти. К счастью, если больной ответственно относится к лечению гипертонии, снижает избыточный вес, соблюдает диету и особые правила, то современные средства медикаментозной терапии помогают держать давление под контролем и не допускать его скачков. Артериальная гипертензия - это заболевание, лечение которого зависит в первую очередь от самого больного. Именно изменение образа жизни в соответствии с лечебно-профилактическими правилами играют главную роль в предотвращении развития осложнений.

Войти
Обратная связь