Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика артроза

Для профилактики артроза необходимо соблюдать правила, которые помогут сохранить подвижность суставов:

  • Не допускайте набора лишнего веса, при наличии ожирения снизьте вес до нормальных значений.
  • Откажитесь от курения.
  • Не ведите сидячий образ жизни.
  • Старайтесь защитить себя от травм суставов и, если получили травму, обязательно пройдите лечение до полного выздоровления.
  • Проводите профилактику и своевременно лечите заболевания эндокринной системы.
  • Проводите профилактику и своевременно лечите заболевания обмена веществ.

При наличии артроза, чтобы замедлить прогрессирование заболевания и уменьшить боли, следуйте некоторым лечебно-профилактическим правилам:

  • Если у вас есть избыточный вес, снизьте его до нормальных значений.
  • Добавьте в рацион продукты, богатые Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами: жирные сорта морской рыбы, нерафинированное льняное и оливковое масло.
  • При коксартрозе и гонартрозе нельзя находиться в одном положении более 1 часа. Избегайте длительного стояния, сидения на корточках, сидения по-турецки.
  • При артрозе межфаланговых суставов нельзя выполнять работу, связанную с печатанием, мелкой моторикой. Откажитесь от игры на музыкальных инструментах, не выжимайте белье вручную.
  • При артрозе плечевого сустава не переносите тяжести. Максимальный вес ручной ноши должен составлять 1 килограмм.
  • При гонартрозе и коксартрозе ходите с опорой на трость.
  • При гонартрозе и коксартрозе не носите обувь на высоком каблуке. Также не рекомендуется ношение обуви на плоской подошве.
  • При гонартрозе и коксартрозе используйте опору на барный стул во время действий, требующих стояния, например, при приготовлении пищи.
  • При гонартрозе и коксартрозе нельзя сидеть на слишком мягких диванах и креслах, мебель должна быть достаточно жесткая.
  • Высота стульев, диванов и кресел должна быть такая, чтобы при сидении колени находились чуть ниже бедер.
  • При тяжелой стадии коксартроза и гонартроза ограничьте передвижения по лестницам, в горку и под гору, прыжки, бег, перенос тяжестей.
  • Полезно выполнять упражнение «велосипед».
  • Полезно плавание.
  • Не допускайте переохлаждения суставов.

Ответственно отнеситесь к лечению артроза:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов, хирургических операций и дополнительных методов лечения, назначаемых вашим врачом.
  • Не принимайте назначенные препараты время от времени - их необходимо принимать ежедневно.
  • Ежедневно выполняйте назначенные вам упражнения лечебной физкультуры.
  • Посещайте врача-ортопеда каждые 3 месяца.
  • Каждые 6 месяцев проходите УЗИ или рентгенографию пораженного сустава.
  • При гонартрозе и коксартрозе с поражением только одного сустава следите за состоянием второго.

Артроз – это крайне неприятное заболевание, от которого невозможно избавиться полностью. Но ранняя диагностика и своевременное лечение поможет затормозить процесс разрушения сустава и не допустить сильного снижения качества вашей жизни.

Войти
Обратная связь