Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика атеросклероза

Для профилактики атеросклероза стоит придерживаться некоторых правил:

  • Ограничьте употребление жирной, сладкой, высокоуглеводистой пищи.
  • Откажитесь от курения.
  • Ведите активный образ жизни.
  • Не допускайте набора лишнего веса, при наличии ожирения – снизьте вес до нормальных значений.
  • Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами (отруби, овощи и фрукты, овсяная крупа) – они помогают выводить избыток холестерина из организма.
  • Ешьте продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (морскую рыбу, морепродукты, льняное масло, грецкие орехи, проростки пшеницы и овса) – они помогают снижать уровень холестерина и улучшают состояние стенок сосудов.
  • Старайтесь избегать стрессов.
  • Проводите профилактику заболеваний, передаваемых половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, цитомегаловирусная инфекция), используйте барьерные методы контрацепции.
  • Проводите профилактику и своевременно лечите заболевания эндокринной системы.
  • Проводите профилактику и своевременно лечите заболевания обмена веществ.
  • Проводите профилактику и своевременно лечите заболевания печени.
  • Особенно активно следуйте профилактическим правилам, если у ваших ближайших родственников есть атеросклероз.

Если заболевание уже развилось, то в первую очередь важно соблюдать специальную диету. Помните, что без правильного питания любые медикаментозные и хирургические методы лечения будут неэффективны!

Если вы имеете избыточный вес, уменьшите калорийность рациона на 10-15 % за счет легкоусвояемых углеводов, животных жиров и сладостей. Общие рекомендации к диете следующие:

Полностью исключите из рациона:

  • жирную, жареную, соленую пищу;
  • копчености;
  • маринованные продукты;
  • консервы;
  • острые приправы;
  • майонез и другие соусы;
  • фаст-фуд;
  • жирное мясо: баранину, жирную свинину, утку;
  • животные жиры;
  • колбасы и сосиски;
  • паштеты;
  • жирные сорта сыра;
  • жирную сметану, сливки;
  • торты и пирожные, печенье, конфеты и другие сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • алкоголь.

Необходимо принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Соль строго ограничивается - можно употреблять не более 5 г соли в сутки, включая соль, содержащуюся в продуктах. Солить необходимо только уже приготовленную пищу.

Основой рациона должны быть следующие продукты:

  • постное мясо;
  • курица, индейка;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты;
  • полезно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – отруби, фрукты и овощи, овсяную, гречневую крупу, цельные злаки, орехи;
  • полезно употреблять продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами – морскую рыбу, морепродукты, проростки овса и пшеницы, грецкие орехи, нерафинированное льняное или оливковое масло;
  • полезно употреблять растительные продукты, богатые калием и магнием: сельдерей, капусту, курагу, абрикосы, шпинат, помидоры, отруби, фасоль, гречневую крупу, орехи и семечки;
  • бездрожжевой хлеб из муки грубого помола с отрубями.

Особенно уделяйте внимание отрубям. Исследования показывают, что всего 1-2 столовые ложки отрубей в день снижают через месяц уровень липопротеинов низкой плотности (то есть вредного холестерина) на 20-30 %.

Соблюдайте лечебно-профилактические правила:

  • Откажитесь от курения.
  • При наличии избыточного веса необходимо его постепенно снизить до нормальной отметки.
  • Ведите активный образ жизни, регулярно выполняйте зарядку.
  • Обязательно выполняйте назначенные вам упражнения из комплекса лечебной физкультуры.
  • Избегайте длительных тепловых процедур - посещения бань, саун, принятия горячих ванн.
  • Старайтесь избегать стрессов.

Ответственно отнеситесь к лечению атеросклероза:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов и хирургических операций, назначаемых вашим врачом.
  • Не принимайте назначенные препараты время от времени - их необходимо принимать ежедневно.
  • Обязательно изучите симптомы острого инфаркта миокарда и инсульта. Научите ваших близких правилам первой помощи при данных состояниях.
  • Посещайте врача-терапевта ежемесячно.
  • Посещайте ежемесячно врачей-специалистов, которые занимаются лечением той системы организма, которую затрагивают пораженные атеросклерозом сосуды.
  • Каждые 3 месяца сдавайте анализы на уровень холестерина и сахара в крови.
  • Контролируйте уровень артериального давления. Если у вас бывает повышенное давление, то измеряйте артериальное давление 2 раза в день и записывайте показания в дневник самоконтроля.

Атеросклероз - это заболевание, бесконтрольное течение которого может привести к тяжелой инвалидности и даже к смерти. Не пускайте свое здоровье под откос! Если вам поставили диагноз «атеросклероз», соблюдайте диету, регулярно занимайтесь физкультурой, нормализуйте вес и принимайте все лекарства, которые вам назначил врач – это поможет вам не дать болезни прогрессировать и сохранить здоровье!

Войти
Обратная связь