Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика межреберной невралгии

Для профилактики межреберной невралгии в первую очередь необходимо заботиться о здоровье позвоночника и нервной системы. Снизить вероятность появления этого неприятного синдрома помогут следующие правила:

  • Если вы имеете избыточный вес, необходимо снизить его до нормальных значений.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни.
  • Если вы вынуждены длительное время сидеть, например, за рабочим столом, каждые 20-25 минут делайте разминку: пройдитесь по комнате, потяните мышцы спины, сделайте вращательные движения руками.
  • Поднимая тяжелый предмет, не наклоняйтесь к нему, а опускайтесь, приседая. То есть поднимайте тяжелые предметы за счет мышц бедер и ягодиц, а не за счет мышц спины.
  • Для сна выбирайте ортопедический матрац и ортопедическую подушку.
  • Откажитесь от курения - эта вредная привычка ухудшает кровоснабжение нервных корешков и позвонков.
  • После менопаузы обязательно хотя бы раз в 2 года проходите процедуру денситометрии, чтобы вовремя выявить остеопороз.
  • Не переохлаждайтесь.
  • Старайтесь избегать стрессов.

Если вы уже столкнулись с проявлениями межреберной невралгии, соблюдайте лечебно-профилактические правила. Они помогут предотвратить появление новых приступов:

  • Сделайте свой сон комфортным - спите на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке. Ни в коем случае не спите на раскладных диванах, спальное место которых состоит из нескольких частей.
  • Не поднимайте тяжести. При необходимости поднимайте их, не наклоняясь вниз, а приседая за ними и держа спину ровно во время подъема.
  • Не переохлаждайтесь, если у вас вспотела спина - не ходите во влажной одежде, сразу же смените ее.
  • Ежедневно выполняйте упражнения лечебной физкультуры.
  • Занимайтесь плаванием, упражнениями на растяжку, йогой.
  • Ведите активный образ жизни, выполняйте сидячую работу не дольше 3-х часов без перерыва.
  • Не сидите долго за компьютером, откажитесь от слишком длительных поездок за рулем.

При приступе межреберной невралгии хорошо помогает следующий способ:

  • Сядьте на стул, выпрямите спину.
  • Выпрямите руки перед собой, а затем согните их так, чтобы ладони лежали на локте противоположной.
  • Немного наклоните шею вперед, округлите спину.
  • Начните тянуть руки в стороны, оказывая сопротивление ладонями и растягивая мышцы спины.
  • Выполняйте это действие с усилием в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь на 5-8 секунд.
  • Повторяйте действия, пока симптомы межреберной невралгии не исчезнут.

Ответственно отнеситесь к лечению межреберной невралгии:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов и дополнительных методов лечения, назначаемых вашим врачом.
  • Ежедневно выполняйте упражнения лечебной физкультуры, назначенной вашим лечащим врачом.
  • Каждые 6 месяцев посещайте врача-невролога.
  • Ежегодно проходите контрольное обследование состояния позвоночника.
  • Ежегодно сдавайте анализы крови на уровень гормонов.

Помните, что межреберная невралгия – это сигнал вашего организма о серьезных неполадках: болезнях позвоночника, заболеваниях нервной, эндокринной, пищеварительной систем, опухолях. При симптомах межреберной невралгии обязательно пройдите полное обследование и не оставляйте синдром, а также вызвавшее его заболевание без лечения!

Войти
Обратная связь