Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика миопии

Чтобы сохранить зрение и не допустить развития осложнений, необходимо придерживаться следующих довольно простых правил.

Во-первых, ни в коем случае не стоит перенапрягать глаза, ведь при долгой зрительной работе снижается частота моргания, а это может привести к пересыханию роговицы глаза. Чтобы избежать этого, старайтесь делать перерывы в работе и зрительную гимнастику. Читайте, смотрите телевизор или работайте за компьютером только в хорошо освещенном помещении. Свет над рабочим местом не должен ослеплять, бить в глаза или быть слишком тусклым – освещение следует сделать равномерным. Наличие в поле зрения отражающих или бликующих поверхностей отвлекает взгляд и меняет степень освещения рабочего места. Не работайте за компьютером и не читайте электронные книги при выключенном свете! Подобные перепады в освещении вредят зрению.

Переутомление может возникнуть в результате постоянной работы аппарата аккомодации глаза, когда глаз постоянно подстраивается, чтобы объекты были все время в фокусе. Это происходит, если читать во время езды в транспорте – машина или вагон поезда раскачиваются, подпрыгивают на неровностях. Из-за этих колебаний текст книги электронного устройства все время не в фокусе. То же самое происходит, когда вы читаете лежа: руки дрожат под влиянием вашего дыхания и сердцебиения. Кроме того, при чтении лежа на животе расстояние между глазами и книгой сильно сокращается, а оно должно быть не менее 40 сантиметров.

При ухудшении зрения многие люди, желая сэкономить время и деньги, приобретают готовые очки с диоптриями, но эта экономия – удар по здоровью. Нежелание посещать врача и скупость могут привести к необратимым патологиям глаза, ведь готовые очки с диоптриями не учитывают ваших индивидуальных анатомических параметров! Материалы, из которых изготавливаются такие очки, дешевы и имеют низкое качество. Помните, что скупой платит дважды: от утомления и головных болей при ношении готовых очков с диоптриями недалеко и до развития осложнений, в результате которых вы можете потерять зрение.

Зрительная гимнастика выполняется сидя, каждое упражнение необходимо повторить пять раз:

  • Закройте глаза, напрягая мышцы, медленно считая до шести, откройте их и посмотрите вдаль.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа, медленно считая до шести, переведите взгляд вдаль.
  • Посмотрите налево/направо/вниз/вверх (не поворачивайте голову, держите ее прямо), медленно считая до шести, переведите взгляд вдаль.
  • Посмотрите на указательный палец (находящийся в 30 сантиметрах от лица), приблизьте его к носу, медленно считая до шести, переведите взгляд вдаль.
  • Смотрите прямо перед собой и не наклоняйте головы. Моргайте, считая до 20.
  • Закройте глаза, не напрягайте мышцы, медленно считая до шести, широко откройте глаза и посмотрите вдаль.

Если же вам поставлен диагноз миопия, то:

  • старайтесь вести активный образ жизни, ходите пешком, больше двигайтесь и проводите свободное время на свежем воздухе;
  • не поднимайте тяжести;
  • не работайте долго на грядках в огороде;
  • откажитесь от алкоголя и курения;
  • читать, писать, чертить можно не более 4 часов в день;
  • делайте перерыв каждые полчаса во время чтения, работы за компьютером или при работе с мелкими предметами;
  • два раза в год посещайте врача-офтальмолога;
  • доверяйте подбор контактных линз специалисту;
  • соблюдайте сроки ношения контактных линз;
  • ни в коем случае не покупайте готовые очки с диоптриями!

Своевременная диагностика и лечение миопии, соблюдение назначений врача и активный образ жизни помогут сохранить вам зрение и избежать осложнений.

Войти
Обратная связь