Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика невралгии

Для профилактики невралгии в первую очередь необходимо заботиться о здоровье нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Снизить вероятность появления этого неприятного заболевания помогут следующие правила:

  • Не переохлаждайтесь.
  • Старайтесь избегать стрессов.
  • Если вы имеете избыточный вес, необходимо снизить его до нормальных значений.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни.
  • Своевременно лечите заболевания, которые могут стать причиной невралгии – гайморит, кариес зубов, герпес, бронхит.
  • Если вы вынуждены длительное время сидеть (например, за рабочим столом), каждые 20-25 минут делайте разминку: пройдитесь по комнате, потяните мышцы спины, сделайте вращательные движения руками.
  • Поднимая тяжелый предмет, не наклоняйтесь к нему, а опускайтесь, приседая. То есть поднимайте тяжелые предметы за счет мышц бедер и ягодиц, а не за счет мышц спины.
  • Для сна выбирайте ортопедический матрац и ортопедическую подушку.
  • Откажитесь от курения - эта вредная привычка ухудшает кровоснабжение нервных корешков.
  • После менопаузы обязательно хотя бы раз в 2 года проходите процедуру денситометрии, чтобы вовремя выявить остеопороз.

Если невралгия уже возникла, для нормализации работы центральной и периферической нервной системы при невралгии необходимо обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины группы В:

  • В1, тиамин – пророщенные зерна пшеницы, арахис, фисташки, горох, свинина, гречка.
  • В6, пиридоксин – фасоль, соя, фундук, грецкие орехи, говяжья печень, скумбрия, тунец, сардины, пшено, пивные дрожжи, шпинат, гранат.
  • В12, цианокобаламин – говяжья печень, почки, сердце, форель, скумбрия, мясо кролика, яичный желток.

Также полезно употреблять продукты с высоким содержанием природного антиоксиданта - витамина Е (токоферола): нерафинированные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное, арахисовое), рыбий жир, миндаль, печень трески, облепиху.

Исключите из рациона следующие продукты:

  • алкоголь,
  • крепкий чай, кофе, какао, шоколад;
  • острые приправы;
  • фастфуд;
  • сдобу;
  • копчености, маринады;
  • энергетические напитки, содержащие таурин.

Соблюдайте лечебно-профилактические правила. Они помогут предотвратить появление новых приступов:

  • Не переохлаждайтесь, если у вас вспотела спина - не ходите во влажной одежде, сразу же смените ее, при невралгии лицевых нервов в холодную и ветреную погоду обязательно носите теплую шапку и прикрывайте лицо шарфом.
  • Избегайте травм и стрессов.
  • Избегайте появления или обострения гайморита, кариеса зубов, герпеса, опоясывающего лишая, бронхита.
  • Не ешьте слишком горячую, холодную или твердую пищу, если вам поставлен диагноз невралгия тройничного нерва, языкоглоточного нерва и крылонебного узла.
  • При приступе межреберной невралгии зафиксируйте грудную клетку полотенцем или простыней.
  • Избегайте долгого нахождения в одном положении при невралгии наружного кожного нерва бедра.
  • Не посещайте бани и сауны, не прикладывайте грелку к больному месту!
  • Сделайте свой сон комфортным - спите на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке. Ни в коем случае не спите на раскладных диванах, спальное место которых состоит из нескольких частей.
  • Не поднимайте тяжести. При необходимости поднимайте их, не наклоняясь вниз, а приседая за ними и держа спину ровно во время подъема.
  • Ежедневно выполняйте упражнения лечебной физкультуры.
  • Занимайтесь плаванием, упражнениями на растяжку, йогой.
  • Ведите активный образ жизни, выполняйте сидячую работу не дольше 3-х часов без перерыва, регулярно делайте разминки.
  • Не сидите долго за компьютером, откажитесь от слишком длительных поездок за рулем.

Ответственно отнеситесь к лечению невралгии:

  • Не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь народной медициной.
  • Не отказывайтесь от препаратов и других методов лечения, назначаемых вашим врачом.
  • Консультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу приема любых лекарственных препаратов, возможны противопоказания!
  • При наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, регулярно наблюдайтесь у врача-терапевта и врача-эндокринолога.
  • Каждые 6 месяцев посещайте врача-невролога.
  • При межреберной невралгии и невралгии наружного кожного нерва бедра ежегодно проходите контрольное обследование состояния позвоночника.

Невралгия – опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к ряду серьезных осложнений, но при своевременно поставленном диагнозе и соблюдении назначений боль отступит, главное – не откладывайте визит к врачу в долгий ящик.

Войти
Обратная связь