Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика остеохондроза

Как жить с остеохондрозом?

В лечении остеохондроза большое значение имеют занятия ЛФК. Они улучшают кровоснабжение позвоночника, снимают напряжение мышц спины. Больному остеохондрозом необходимо посещать занятия лечебной физкультуры и регулярно выполнять упражнения - сначала под контролем специалиста, а затем, после освоения правильной техники выполнения, заниматься самостоятельно.

Важно соблюдать лечебно-профилактические правила:

  • Если вы имеете избыточный вес, необходимо снизить его до нормальных значений. Лишний вес ускоряет разрушение межпозвонковых дисков.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни. Вместе с лечащим врачом подберите варианты активного досуга, который будет полезен в вашем случае. Это могут быть занятия на растяжку, йога, плавание, пешая ходьба на свежем воздухе. Противопоказаны упражнения и виды спорта, которые связаны с прыжками, резкими рывками, а также с повторяющимися наклонами корпуса (при пояснично-крестовом остеохондрозе).
  • Если вы вынуждены длительное время сидеть, например, за рабочим столом, каждые 20-25 минут делайте разминку: пройдитесь по комнате, потяните мышцы спины, сделайте вращательные движения руками.
  • Также при остеохондрозе необходимо избегать длительного стояния.
  • Избегайте воздействия вибрации.
  • Не допускайте ношения тяжелых предметов в одной руке. Важно распределять вес одинаково на обе руки.
  • Поднимая тяжелый предмет, не наклоняйтесь к нему, а опускайтесь, приседая. То есть поднимайте тяжелые предметы за счет мышц бедер и ягодиц, а не за счет мышц спины.
  • По возможности избегайте поднятия тяжестей.
  • Для сна выбирайте ортопедический матрац и ортопедическую подушку.
  • Откажитесь от курения - эта вредная привычка ухудшает кровоснабжение позвоночника и снижает синтез коллагена.
  • Добавьте в рацион продукты, богатые витамином С (болгарский перец, клубника, цитрусовые) - он необходим для синтеза коллагена.
  • Не переохлаждайтесь, не носите короткие куртки в холодную погоду.

Ответственно отнеситесь к лечению остеохондроза:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов и хирургических операций, назначаемых вашим врачом.
  • Посещайте врача-невролога для профилактического осмотра каждые 3 месяца.

К сожалению, до сих пор не существует способа полного восстановления позвоночника, однако с остеохондрозом можно бороться, не давая заболеванию прогрессировать. Ранняя диагностика болезни и соблюдение всех рекомендаций врача помогут вам забыть о мучительной боли в позвоночнике.

Войти
Обратная связь
Array ( [0] => 3 [1] => 0.0035359859466553 )