Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика остеопороза

Как жить с остеопорозом?

При остеопорозе важно пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, улучшающие состояние костей.

Диета при остеопорозе должна быть следующей:

  • Употребляйте продукты, богатые кальцием: творог, йогурт, сыр и другие молочные продукты. Соблюдайте норму кальция в сутки: во время климакса - 1200 мг кальция, после менопаузы - 1500 мг, до менопаузы - 1000 мг.
  • Употребляйте продукты, богатые фосфором: рыбу, морепродукты, брынзу. Суточная норма фосфора - 1500 мг.
  • Употребляйте продукты, богатые витамином D: сливочное масло, сметану, говяжью печень, яйца. Суточная норма витамина D - 800 МЕ.
  • Также употребляйте суточную норму магния - 400 мг, фосфора - 1500 мг и витамина D - 800 МЕ.
  • Исключите из рациона кофе и кофеинсодержащие напитки.
  • Исключите из рациона алкоголь.

Важно соблюдать лечебно-профилактические правила:

  • Если вы имеете избыточный вес, необходимо снизить его до нормальных значений.
  • Ведите активный образ жизни. Двигательная активность укрепляет кости.
  • Загорайте - ультрафиолет повышает выработку витамина D.
  • Избегайте травм и падений.
  • Откажитесь от курения.

Ответственно отнеситесь к лечению остеопороза:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов, назначаемых вашим врачом.
  • Проходите денситометрию в профилактических целях после менопаузы каждые 2-3 года.
  • При диагностированном остеопорозе проходите денситометрию ежегодно, регулярно сдавайте лабораторные анализы.

Остеопороз - это заболевание, которое достаточно легко поддается лечению. Не рискуйте своим здоровьем, следите за состоянием своих костей и при первых признаках остеопороза начните лечение.

Войти
Обратная связь