Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика синдрома раздраженного кишечника

Профилактикой синдрома раздраженного кишечника является избегание стрессовых ситуаций, регулярное здоровое питание, ограничение употребления крепкого кофе, чая, колы, ведение активного образа жизни.

Ежегодно проходите диагностику заболеваний пищеварительной системы, своевременно лечите заболевания нервной системы, депрессии. Если вы сильно нервничаете перед сдачей экзаменов, на совещаниях, принимайте легкие успокоительные препараты перед мероприятиями. Например, таблетку экстракта пустырника или несколько капель настойки валерианы.

При наличии синдрома раздраженного кишечника важно составить режим питания и постоянно придерживаться его. Ешьте 4-5 раза в день небольшими порциями, старайтесь есть в одно и то же время, избегайте перекусов на бегу, употребления пищи в спешке, всухомятку. Тщательно пережевывайте пищу, проводите приемы пищи в спокойной обстановке. Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.

Отдельное внимание должно быть уделено рациону. Важно избегать фастфуда, снеков, чипсов. Если на рабочем месте нет столовой или предприятий здорового питания поблизости – берите с собой еду в контейнерах, приготовленную заранее.

При запорах важно, чтобы в рационе была пища, богатая пищевыми волокнами: отруби, овсяная каша, сельдерей, цельные злаки, овощи и фрукты. При диарее такие продукты, наоборот, нужно ограничить.

Исключите или сильно ограничьте прием кофеинсодержащих напитков: кофе, крепкого чая, колы. Нельзя употреблять «энергетики». Также не стоит есть шоколад. Полностью исключите употребление алкоголя.

Полностью исключите из рациона продукты, которые могут оказывать на кишечник раздражающее действие. К ним относятся соленья, маринады, копчености, острая пища, газированные напитки, уксус и соусы на его основе, цитрусовые.

При метеоризме нельзя употреблять продукты, которые стимулируют газообразование. К ним относятся бобовые, особенно горох и фасоль, капуста, виноград, цельное молоко. Также нужно исключить продукты брожения: квас, квашеную капусту, черный хлеб, дрожжевую выпечку.

Также стоит придерживаться некоторых лечебно-профилактических правил:

  • Откажитесь от курения.
  • Не напрягайтесь во время дефекации.
  • По возможности осуществляйте дефекацию сразу после позывов, не терпите долго.
  • Не тужьтесь сами без позывов к дефекации.
  • С осторожностью применяйте теплые грелки при болях и спазмах в животе – они могут спровоцировать обострение других заболеваний органов брюшной полости и малого таза.

Иногда у больных с диареей возникают позывы к дефекации во время стрессовых ситуаций. Попробуйте принять позу кучера для облегчения позывов. Для этого ослабьте стесняющие детали одежды (расстегните ремень или пуговицу брюк), сядьте на стул, широко расставив ноги и согнув колени под углом 90 градусов. Скруглите спину, обопритесь локтями о колени, свесьте кисти рук вниз. Склоните голову вперед. Расслабьтесь. Спокойно и глубоко дышите в течение минуты. Многим расслабиться помогает закрытие глаз.

Ответственно отнеситесь к лечению синдрома раздраженного кишечника:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов, назначаемых вашим врачом.
  • Консультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу приема любых лекарственных препаратов – они могут вызвать ухудшение вашего состояния.
  • Ведите дневник симптомов – отмечайте, как часто происходят позывы к дефекации, боли в животе, что провоцирует их – это поможет врачу подобрать для вас оптимальный курс лечения.
  • Посещайте врача-гастроэнтеролога каждые 6 месяцев.
  • Ежегодно делайте эзофагогастродуоденоскопию.
  • Ежегодно проходите УЗИ органов брюшной полости.
  • Не допускайте обострений хронических заболеваний пищеварительной системы.

Для успешного лечения синдрома раздраженного кишечника порой достаточно установить режим питания и придерживаться диеты. Помните о том, что на фоне синдрома возможно появление других, не связанных с ним, заболеваний пищеварительной системы. Поэтому не пренебрегайте ежегодной профилактической диагностикой.

Войти
Обратная связь