Напишите нам
Мы любим общаться!Критикуйте, советуйте, улучшайте!
Мы любим общаться! Критикуйте, советуйте, улучшайте!

Профилактика вегетососудистой дистонии

Как жить с вегетососудистой дистонией?

Во многих случаях от приступов вегетососудистой дистонии можно избавиться, просто изменив свой образ жизни:

  • Откажитесь от курения.
  • Не злоупотребляйте алкоголем
  • Не ведите ночной образ жизни.
  • Ложитесь спать в одно и то же время.
  • Спите не менее 8 часов в день.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.
  • Перед сном полезно выпить травяной чай на основе ромашки, мяты или мелиссы.
  • Работая, занимаясь домашними делами, чередуйте физические и умственные нагрузки.
  • Не допускайте переутомления.
  • Ведите активный образ жизни, занимайтесь физкультурой. При вегетососудистой дистонии полезны плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба.
  • Почаще бывайте на свежем воздухе, совершайте прогулки перед сном.
  • Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером более 3-х часов подряд.
  • Принимайте с утра контрастный душ.
  • Употребляйте продукты, богатые магнием (орехи, какао, гречневая крупа) и калием (чернослив, курага, изюм, зеленые овощи).

Ответственно отнеситесь к лечению вегетососудистой дистонии:

  • Не занимайтесь самолечением.
  • Не отказывайтесь от препаратов, назначаемых вашим врачом.
  • Ежегодно посещайте врача-невролога или врача-терапевта для профилактической диагностики здоровья.

В отличие от многих заболеваний нервной системы, течение вегетососудистой дистонии можно контролировать. Нормализация рабочего режима и режима сна, здоровый образ жизни и средства медикаментозной терапии помогут вам в этом.

Войти
Обратная связь